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A Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH), tem origem na terapia Uroginecológica criada pelo Dr. Caufriez.

A GAH, consiste em executar um conjunto ordenado de exercícios posturais, no qual deslocamos o eixo de gravidade para a frente, sem aumento da pressão intra-abdominal, com uma resposta tónica da faixa abdominal e do assoalho pélvico, repetido várias vezes de forma a permitir a integração, a memorização e criar automatismos. É realizado em etapas e em apneia expiratória de modo a potencializar os efeitos da postura hipopressiva, com ativação do sistema parassimpático.

Geralmente é indicada na área da Saúde da Mulher, para recuperar condições/problemas que podem decorrer no ciclo de vida da mulher: na recuperação do pós-parto, prevenção das hérnias anatómicas, prolapso (descida) dos órgãos pélvicos e incontinência urinária, mas também, pode ser aplicada a outros casos específicos nomeadamente diástase abdominal e prevenção de hérnias umbilicais ou do hiato.

Na Tecnifisio, na 1ª sessão é realizada uma avaliação para definir o plano de exercícios adequado a cada utente.

A prática regular este método tem como principais benefícios:

  • Função Muscular: tonificar a parede abdominal, facilitar a recuperação da função muscular abdominal, músculos do pavimento pélvico e diafragma, facilitar a recuperação da função muscular abdominal, melhorar a postura, diminuir as tensões posturais, diminuir a diástase abdominal;
  • Função Respiratória: aumentar os parâmetros respiratórios, aumentar a vascularização (favorece drenagem vascular dos membros inferiores);
  • Função Uro-ginecológica - prevenir incontinência urinária , prevenir o prolapso do útero, bexiga e recto;
  • Função Defecatória – prevenir incontinência fecal, melhorar a função intestinal;
  • Função Sexual - melhorar a função sexual;
  • Função Emocional - melhorar a sensação de fadiga e diminuir sensação depressiva de mal estar;