A Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH), tem origem na terapia Uroginecológica criada pelo Dr. Caufriez.
A GAH, consiste em executar um conjunto ordenado de exercícios posturais, no qual deslocamos o eixo de gravidade para a frente, sem aumento da pressão intra-abdominal, com uma resposta tónica da faixa abdominal e do assoalho pélvico, repetido várias vezes de forma a permitir a integração, a memorização e criar automatismos. É realizado em etapas e em apneia expiratória de modo a potencializar os efeitos da postura hipopressiva, com ativação do sistema parassimpático.
Geralmente é indicada na área da Saúde da Mulher, para recuperar condições/problemas que podem decorrer no ciclo de vida da mulher: na recuperação do pós-parto, prevenção das hérnias anatómicas, prolapso (descida) dos órgãos pélvicos e incontinência urinária, mas também, pode ser aplicada a outros casos específicos nomeadamente diástase abdominal e prevenção de hérnias umbilicais ou do hiato.
Na Tecnifisio, na 1ª sessão é realizada uma avaliação para definir o plano de exercícios adequado a cada utente.
A prática regular este método tem como principais benefícios:
- Função Muscular: tonificar a parede abdominal, facilitar a recuperação da função muscular abdominal, músculos do pavimento pélvico e diafragma, facilitar a recuperação da função muscular abdominal, melhorar a postura, diminuir as tensões posturais, diminuir a diástase abdominal;
- Função Respiratória: aumentar os parâmetros respiratórios, aumentar a vascularização (favorece drenagem vascular dos membros inferiores);
- Função Uro-ginecológica – prevenir incontinência urinária , prevenir o prolapso do útero, bexiga e recto;
- Função Defecatória – prevenir incontinência fecal, melhorar a função intestinal;
- Função Sexual – melhorar a função sexual;
- Função Emocional – melhorar a sensação de fadiga e diminuir sensação depressiva de mal estar;