Pilates durante a gravidez
Pilates durante a gravidezDurante a gravidez a mulher experiência alterações físicas e fisiológicas significativas. Muitos exercícios do Pliates tradicional não são apropriados ao período pré-parto. É essencial modificar cuidadosamente os exercícios. Assim, a prescrição de exercício na gravidez, apresenta um desafio para os fisioterapeutas dada a necessidade de adaptação apropriada a cada etapa da gravidez.
O grande objetivo do Pilates clinico na gravidez é continuar a retirar benefícios do exercício e evitar possíveis riscos, para que as alterações físicas ocorram de uma forma mais controlada e confortável.
Os exercícios de Pilates clinico na gravidez poderão ajudar a:
- Aumentar a força muscular dos músculos do pavimento pélvico para prevenir/tratar a incontinência urinária e facilitar o trabalho de parto;
- Aumentar o tónus muscular abdominal;
- Diminuir as queixas fisicas (dor lombar);
- Diminuir/prevenir a instabilidade pélvica;
- Prevenir o aumento de peso excessivo;
- Corrigir a postura;
- Melhorar a auto estima/imagem corporal e sensação de bem estar;
- Aumentar a consciência /Autocontrolo corporal;
- Aumentar a tolerância ao esforço, diminuindo a fadiga;
- Diminui o risco de diabetes gestacional;
- Promove o relaxamento e diminui o stress;
- Retornar mais rápido à forma física após o parto;
- Melhorar a circulação sanguínea;
- Diminuir a obstipação.