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Pilates Pré-Parto

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Pilates durante a gravidez

Durante a gravidez a mulher experiência alterações físicas e fisiológicas significativas. Muitos exercícios do Pliates tradicional não são apropriados ao período pré-parto. É essencial modificar cuidadosamente os exercícios. Assim, a prescrição de exercício na gravidez, apresenta um desafio para os fisioterapeutas dada a necessidade de adaptação apropriada a cada etapa da gravidez.

O grande objetivo do Pilates clinico na gravidez é continuar a retirar benefícios do exercício e evitar possíveis riscos, para que as alterações físicas ocorram de uma forma mais controlada e confortável.

Os exercícios de Pilates clinico na gravidez poderão ajudar a:

  • Aumentar a força muscular dos músculos do pavimento pélvico para prevenir/tratar a incontinência urinária e facilitar o trabalho de parto;
  • Aumentar o tónus muscular abdominal;
  • Diminuir as queixas fisicas (dor lombar);
  • Diminuir/prevenir a instabilidade pélvica;
  • Prevenir o aumento de peso excessivo;
  • Corrigir a postura;
  • Melhorar a auto estima/imagem corporal e sensação de bem estar;
  • Aumentar a consciência /Autocontrolo corporal;
  • Aumentar a tolerância ao esforço, diminuindo a fadiga;
  • Diminui o risco de diabetes gestacional;
  • Promove o relaxamento e diminui o stress;
  • Retornar mais rápido à forma física após o parto;
  • Melhorar a circulação sanguínea;
  • Diminuir a obstipação.