A recuperação pós-parto deverá iniciar-se no parto vaginal 15 dias e na cesariana 30 dias após o nascimento do bebé , salvo contraindicação médica. A utente irá ser avaliada por uma fisioterapeuta especializada em saúde Materno-Infantil e definido plano multidisciplinar e personalizado de reabilitação.
As sessões poderão ser individuais e/ou de grupo (Pilates Pós-parto).
Sessões Pós-Parto individuais
São aplicadas técnicas manuais e mecânicas, que visam reabilitar as possíveis complicações habituais no pós-parto, tais como:
- Vaginismo (contração involuntária dos músculos da vagina);
- Diminuição da sensibilidade durante as relações sexuais;
- Anorgasmia (dificuldade em atingir o orgasmo);
- Dispareunia (dor nas relações sexuais);
- Sacroileíte (dor na/s articulação/ões sacro-iliaca/s);
- Pubalgia (dor na região púbica);
- Coccidínia (dor no cóccix)
- Incontinência urinária , fecal , gases;
- Prolapso (descida) dos órgãos bexiga , útero e reto.
É realizado também o ensino de alguns exercícios para realizar em casa, afim de facilitar a recuperação da tão desejada forma física/mental, melhorando a autoestima e autoconfiança da mulher.
Pilates Pós-Parto
Nas sessões Pilates pos-parto o Fisioterapeuta especializado tem sempre em consideração, qual o tipo de parto, se existiram complicações durante e após o parto, as alterações hormonais, incontinência urinária, amamentação, fadiga, nutrição e hidratação adequadas, para adaptar o plano de treino definido na sessão de avaliação às sessões. As sessões poderão ser individuais ou de grupo.
No Pilates Pós-Parto, os exercícios têm como objetivo:
- Melhorar a estabilidade lombo-pélvica;
- Aumentar a força muscular do pavimento pélvico;
- Diminuir o afastamento dos músculos abdominais (diástase do reto do abdómen);
- Melhorar a consciência corporal e corrigir posturas viciosas adquiridas nas novas atividades da vida diária com o bebé;
- Melhorar a forma física, voltando gradualmente á atividade física praticada antes da gravidez
- Diminuir /estabilizar o peso;
- Prevenir dores (coluna vertebral);
- Lidar com sintomas de instabilidade pélvica;
- Melhorar a auto estima;
- Controlar a labilidade emocional;
- Prevenir as depressões pos-parto.